الجيم في رمضان
الجيم في رمضان: تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور المهمة التي يجب على الإنسان المحافظة عليها باستمرار من خلال الذهاب إلى صالات الجيم أو ممارسة الرياضة في البيت، لهذا يتساءل البعض هل الذهاب إلى الجيم في رمضان سيكون ذو نفع أم أنه سيكون ضاراً، وكيف يمكن للرياضة أن تكون أفضل ما يمكن حيث يستفيد بها الجسم أقصى استفادة، وهو ما سنتطرق إليه خلال المقال.
#اقرأ أيضا: ماهي شروط الصيام
الجيم في رمضان
- زيادة ثقة الشخص في نفسه.
- يحتاج الإنسان إلى إخراج الطاقة السلبية التي يكتسبها على مدار اليوم، فيمكن إخراجها في الجيم.
- الحفاظ على العضلات وبناءها وتكوينها.
- التخلص من الكسل والخمول الذي يصاب به الكثير من الناس في رمضان.
- حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجات الجسم، وكذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي فيؤدي إلى التخسيس.
- تحمي ممارسة الرياضة الأشخاص من الإصابة ببعض الأمراض ومنها أمراض الكبد.
ينصح بالاستمرار بالذهاب إلى الجيم حتى في هذا الشهر المبارك، ويكون الوقت المناسب قبل الإفطار بساعة حتى لا يبقى الكثير على الإفطار ليتم تعويض الجسم عن ما فقده سريعاً، ولكن ينصح أن يتم زيارة الجيم بعد الإفطار بساعتين حتى يكون الشخص قد هضم الطعام بشكل جيد ويستطيع ممارسة الأنشطة.
#اقرأ أيضا: ما هي أركان الصيام
مواعيد الذهاب إلى الجيم أثناء شهر رمضان
إليك بعض النصائح إذا كنت ترغب في الذهاب إلى ممارسه الرياضة في رمضان:
- يفضل الذهاب إلى الجيم بعد الإفطار بساعتين، حيث يحصل الجسم على السكريات والسوائل ووجبة الإفطار، ويحصل على الطاقة التي تجعله قادراً ممارسة الرياضة.
- أما في حالة الرغبة في الذهاب بعد الإفطار مباشرة، فيجب أولا الحصول على سوائل وسكريات ثم الذهاب إلى التدريب ثم تناول وجبة الإفطار.
- وفي حالة الذهاب في أثناء الصيام فيحذر الخبراء من ممارسة الجري، ويفضل ممارسة الرياضات الخفيفة.
- يحذر على كبار السن الذهاب إلى الجيم قبل الإفطار.
- يحذر على الذين يعانون من مشاكل صحية من أي نوع الذهاب إلى الجيم قبل الإفطار.
#اقرأ أيضا: ما هي مبطلات الصيام في شهر رمضان
في نهاية المقال نكون قد تطرقنا إلى أهمية الجيم في رمضان وأفضل المواعيد التي ينصح بها الخبراء للذهاب إليه، حيث يواجه الكثيرين مشكلة التوقف عن الذهاب إليه مع بداية الشهر الكريم.
