صيام بدون تعب وإرهاق

صيام بدون تعب وإرهاق، صيام شهر رمضان الكريم سوف يصاف في وقت الصيف في الحر الشديد، ومعظمنا سوف يشعر بالإرهاق الشديد والتعب المتواصل، وكل هذه الأشياء ستظهر في حالة عدم تنظيمك لوجباتك الأساسية وعدم تناولك الطعام بكميات بسيطة جدا، ولكن عند تناولك كميات كبيرة جدا من الطعام سوف تشعر بالتعب الشديد والارهاق المستمر وعدم قدرتك على الصيام.

#اقرأ أيضا: نصائح طبية في رمضان

صيام بدون تعب وإرهاق

• قم بالتركيز الأساسي على وجبة السحور التي قد تعتبر من أهم الوجبات الأساسية والمهمة في فترة الصوم، حيث انها ستزيد جسمك بالطاقة حتي تستمر في عملك اليومي بدون تعب.
• قم بالتركيز المهم على تناول وجبات خفيفة جدا بعد وجبة الإفطار الأساسية لديك حيث انها ستكون المصدر الأساسي الذي يقوم بزيادة جسمك من الفيتامينات والمعادن الذي قد يحتاجها جسمك مثل الخضار والماء.
• قلل على قدر امكانك من تناول الأطعمة المقلية في الزيت التي قد تحتوي على نسبة كبيرة وعالية جدا من نسبة الدهون، لان هذه الوجبات سوف تكون عالية بالسعرات الحرارية وقد تحتاج لفترة طويلة عند هضمها.

#اقرأ أيضا: هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب التعب

اطعمة سوف تخلصك من التعب والارهاق في الصيام

• الفاكهة والخضروات من اهم المجموعات الغذائية والضرورية جدا خلال شهر رمضان المبارك، لأنها مصدر أساسي للألياف.
• غنية أيضا بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة وغنية بالمعادن.
• لها دور كبير جدا أيضا لزوال الإمساك وتقوم بزيادة الجسم بكميات كبيرة جدا من الماء.
• قد تعتبر أيضا انها قليلة السعرات الحرارية، ومناسبة جدا كونها وجبات خفيفة جدا حتي يتم تقليل الشعور بالعطش وبالجوع، وتعطيك شعور بالشبع دائما.
• التمر، من اهم أنواع الفاكهة الضرورية جدا لأنها مصدر أساسي ومهم جدا حتي تعطيك الإحساس بالطاقة والشبع، وسوف تساعدك في وقت الصيام على مصدر طاقة كافية.
• التمر غني أيضا بالفيتامينات والمعادن مثل، فيتامين ١ وفيتامين ب ٢، ومادة الريبوفلافين، وهي تعتبر من اهم الفيتامينات الأساسية حتي تعطيك الإحساس بالطاقة طوال اليوم.
• يحتوي أيضا التمر على الكثير من المعادن مثل، الالياف والسيلينيوم، ويكون قليل جدا بالدهون.

#اقرأ أيضا: يوم مقترح في رمضان

في نهاية مقالتنا قد ذكرنا لكم أسباب الصيام بدون تعب وارهاق، وبعض الأطعمة التي سوف تخلصك من التعب والارهاق بالصيام، ونتمنى ان تكون قد نالت اعجابكم.