نصائح طبية في رمضان من الضروري معرفتها والأخذ بها حتى لا تتعرض لأي مضاعفات أو اضطرابات تسبب لك الضيق طوال الشهر أو تجعلك تواجه وعكة صحية خطيرة.
اقرأ أيضا: وصفات طعام لشهر رمضان
نصائح طبية في رمضان
أفضل النصائح التي يجب اتباعها طوال شهر رمضان:
تناول السوائل
- تناول السوائل ووضعها في النظام الغذائي في شهر رمضان من أكثر العادات التي ستساعدك في الشعور بالشبع والامتلاء بالإضافة إلى اكتساب الجسم العناصر الغذائية المفقودة في الصيام.
- يمكن تناول حوالي 8 كؤوس من السوائل والماء.
- يُنصح أيضًا بالتقليل من تناول المشروبات الغازية على قدر الإمكان، وذلك لأن بها كمية كبيرة من السكر وهذا سيضر الجسم.
اقرأ أيضا: كيفية الدعاء بليلة القدر
عدم الإفراط في تناول الطعام
- يجب الاعتدال في تناول الطعام خلال شهر رمضان سواء في وجبة الإفطار أو السحور، وذلك لأن تناول الطعام بكثرة يعمل على حدوث بعض الاضطرابات مثل التلبك المعوي وعسر الهضم.
- الإفراط في الطعام يسبب أيضًا زيادة معدل ثلاثي الغليسيريدات في الدم بالإضافة إلى الشعور بالاضطرابات والألم في المعدة والتقلصات والانتفاخات.
التخفيف من الطعام الدسم والحلويات
- من الضروري أن يقوم الشخص بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون وسكريات، وذلك لما يترتب عليها من أضرار تؤثر على القلب وتسبب الجلطات الدماغية والقلبية.
- أكل السكريات والطعام الدسم يعمل على زيادة الوزن بطريقة كبيرة، والشعور بالتلبك المعوي والتخمة.
اقرأ أيضا: كيفية الاعتكاف في رمضان
السحور
- يجب على المسلمين في رمضان عدم تخطى وجبة السحور أو تأخيرها، وذلك لأنها تمنح الجسم العناصر الغذائية التي تساهم في تقويته.
- تعطي وجبة السحور شعور بالامتلاء والشبع طوال النهار، ومن الضروري إضافة البروتينات مثل البيض، الجبن، الدهون الصحية، الحمص، والنشويات مثل الخبز.
- يمكن إضافة الزبادي أيضًا إلى الوجبة لتهدئة المعدة.
- لا تنسى شرب الماء في السحور.
وصايا شهر رمضان
هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها طوال شهر رمضان:
- في حالة الإصابة بأي مرض من الأمراض المزمنة مثل السكري، الضغط، القلب، فيجب استشارة الطبيب والاهتمام بما ينصح به.
- لا يجب إهمال أي دواء تتناوله في الوقت المحدد من قبل الطبيب.
من المعروف في شهر رمضان هو تواجد الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بكثرة، ومن أفضل نصائح طبية في رمضان هي ممارسة الرياضة.
إتبعنا
